Peter Gromov

Прочитал книгу Ирины Якутенко Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами. И мне прямо понравилось. По названию довольно понятно, о чём она. Могу добавить только, что книга вдобавок ещё и весьма весёлая и легко читается. Я, правда, не особо вникал в глубокие описания конкретных генов, нейромедиаторов и прочих зон мозга, но и про них рассказано очень понятным языком, с доходчивыми метафорами.

Одна из главных моралей книги в том, что все люди разные: у всех свои варианты генов, а также возможное трудное детство, поменявшее структуру мозга. Поэтому не стоит винить себя или других в слабоволии: ты не знаешь, что у них в голове, и насколько им физически трудно бороться с соблазнами. В этом аспекте совсем не стоит сравнивать других с собой. Если тебе нетрудно отказаться от пирожного, то другие могут при таком отказе испытывать ощущение как от помойного ведра. И те, кто не разделяет мои страдания от падающих тестов и багов, необязательно бесчувственны; может, у них просто другое восприятие факторов стресса или другой порог.

Ещё одна мораль книги в том, что хоть слабоволие во многом и вызвано генами и структурой мозга (которые трудно или невозможно поменять), это ещё не повод сдаваться. Можно с этим знанием смириться и поменять свои стратегии. Одна шестая часть книги посвящена этим самым стратегиям. Например: придумать внутреннюю или внешнюю мотивацию, представлять в красках важные для тебя негативные последствия соблазнов, разрешать себе небольшие послабления, не заставлять мозг голодать, избегать стресса. И избегать собственно соблазнов, потому что это гораздо проще (и полезнее для здоровья), чем бороться с ними.

А вообще, рекомендую книгу полностью, она того стоит.